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L-Glutamina e seus benefícios


Jack 3d

A glutamina é vendida para ser ingerida, mas mesmo as pessoas que não tomam suplementos a base de glutamina, a tem no organismo. Isso porque ela é um aminoácido, na verdade o aminoácido mais abundante no corpo humano. A maior concentração está no coração, no cérebro, pulmões, músculos, intestino, rim e fígado.  Ele é tão importante que até faz parte da constituição das fitas de DNA, ou seja, tem importância na transmissão de características de pais para filhos. Mas afinal, para que serve glutamina como suplemento alimentar?


A Glutamina capacidade do organismo humano de secretar hormônio do crescimento e ainda ajuda na metabolização da gordura do corpo. Além disso, dá suporte ao crescimento muscular e por isso, é muito usada por quem pratica esportes e exercícios que visem aumentar a massa muscular. Alem disso, ajuda a regular o pH do fígado, faz parte da síntese protéica, atua no transporte de nutrientes e na energia celular. Ela auxilia também na manutenção do sistema de defesa do organismo, ou seja, na produção de leucócitos.

A suplementação de L-glutamina ajuda a manter os músculos mais resistentes, prevenir e tratar algumas doenças e a perder peso. É muito usada por quem pratica esportes físicos, malha muito e freqüenta academia para praticar musculação, pois ela auxilia a diminuir o risco de distensão muscular pela prática de exercícios. Quem passa a ingerir esse aminoácido e ganha peso, é porque está ganhando massa muscular. Ele não se acumula como gordura.

Como tomar a L-Glutamina?

Esse suplemento é fácil de ser encontrado em farmácias, lojas de suplementos e até mesmo na internet. O indicado é tomar aproximadamente de 2 a 6 gramas por dia, mas isso pode variar de acordo com as necessidades de cada pessoa.  O ideal é consultar um nutricionista para ter orientação e começar a ingestão de maneira mais adequada à rotina diária.

O preço varia bastante e apenas 300gramas do produto pode custar mais de cem reais. Não possui nenhum efeito colateral, afinal é um aminoácido que já é encontrado naturalmente no organismo.

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